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自律神経のバランスはどうなると良いの?

よく自律神経を整えようって聞きますよね。

では自律神経のバランスはどうなると良いのでしょう?

バランスが良いとどのようなメリットがあるのか

自律神経のバランスが取れていると、心身ともに健康になり、ストレスや疲れにも対処しやすくなります。

そもそもバランスとは

自律神経のバランスは、副交感神経(Parasympathetic nervous system)と交感神経(Sympathetic nervous system)のバランスによって決まります。

副交感神経優位ってどのような状態?

副交感神経は、リラックスや冷静な状態を促す作用を持ち、交感神経は、緊張や興奮する状態を促す作用を持ちます。
そのため、副交感神経の働きが優れていれば、ストレスに対して冷静に対応でき、疲れにも強くなります。

自律神経バランスを整える効果がありそうなものは?

自律神経のバランスを取るためには、下記のようなことが効果的です。

適度な運動
ストレスを感じないような環境での休息
睡眠の質を改善
瞑想や呼吸法
音楽やアートなどの芸術活動

これらの効果測定に押す目なのが自律神経測定器です。

主観的に「自律神経が~」と判断するのではなく客観的に把握することも重要です。

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