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[コラム]睡眠と自律神経のバランスについて

睡眠は、身体と心をリラックスさせ、免疫力を高め、記憶力や学習能力を向上させるために不可欠です。

睡眠は、自律神経のバランスを取るためにも重要なのか?

睡眠は、副交感神経の働きが優位になり、交感神経の働きが低下することで、身体や心がリラックスします。これによって、血圧や心拍数も低下し、免疫力も上昇します。

睡眠不足だとどうなるのか

一方で、睡眠不足は、交感神経の働きが優位になり、副交感神経の働きが低下することで、ストレスや疲れが増加し、免疫力が低下します。

日々の生活の中で、ご自分の自律神経バランスをコントロールできるようになると良いですね。

その為にお勧めなのが、まずは自分の自律神経バランスを知ることです。

手軽に測定できる自律神経測定器 HRV2018 があればその場ですぐに効果を確認できます!

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