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[コラム]運動と自律神経のバランスについて

運動は、身体を鍛え、ストレスを軽減し、免疫力を高めることができます。

運動は、自律神経のバランスをとるためにも重要です。

運動をすることで、

交感神経の働きが優位になり、副交感神経の働きが低下します。これによって、心拍数や血圧が上昇し、ストレスや疲れを軽減することができます。

運動後には、

副交感神経の働きが優位になり、リラックスしやすくなり、睡眠の質も向上することができます。

運動で自律神経のバランスを整えるには

以下のようなことが有効です。

適度な運動をすること。過剰な運動は、交感神経を優位にすることによってストレスを増加させる可能性があります。
運動前後には、呼吸法や瞑想などを行うことで、身体や心をリラックスさせることができます。

日々の生活の中で、ご自分の自律神経バランスをコントロールできるようになると良いですね。

その為にお勧めなのが、まずは自分の自律神経バランスを知ることです。

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